koleszko wyjdz z tego dzialu i przypomnij sobie o nim tak za ok 1000 dni i wtedy pokaz jakie miales samozaparcie i ze sie nie opyerdalales bo na razie to wygladasz jak przecietny smark nadchodzi era tematow " zrobilem serie pompek do oceny" aby nie bylo spamu powiem tylko tyle jedz i trenuja a bedzie dobrze tylko tylko sie nie [...]
[...] sie czy po cyklu na prop 100 (3 flakony po 10 ml) atomic lab i 100 tabsow winstrolu tez z atomica (wlasnie jestem na takim cyklu) odblokowanie mam zamiar zaczac po 2 dniach od ostatniego strzalu z propa. mam clostilbadet firmy egis 50 mg na tabletke w sumie 20 tabletek i Novatest ostatnio zakupiony z "fitnes autority" znajomy [...]
[...] poleconych artykułów. Byłem w niedzielę na siłowni, żeby zobaczyć co i jak. No a dzisiaj mam zakwasy :-D Ułożyłem taki oto plan na siłkę: 2 (3 - gdy niema basenu) razy w tygodniu. Szybkie tempo. 15 powtórzeń. Jedna seria. 2, z czasem do 4 obwodów. Nie wiem jeszcze jakie masy dobierać. 1. Brzuszki na ławce skośnej - oczywiście głową do dołu. 2. [...]
[...] wydawało mi się wtedy moim minusem tak nie było systematycznie schodziłem aż doszedłem do 2300kcal w DT i tyle miałem do 20.12 w DNT było 2k i dopiero wtedy czułem głód były dni, że te 2.3k musiałem upychać siłą bo nie byłem głodny więc ciężko to nazwać redukcją albo gdzieś popełniałem błędy teraz do rozpoczęcia testu jestem na 0/małym plusie za [...]
[...] 168 cm. wzrostu, waga - 65 kg, cel - zrzucenie ok.7 - 8 kg tłuszczyku /MAM NADZIEJE, ZE MASZ ZAMIAR TO PRZEPROWADZIC W CIAGU 2-3 MIESIECY Trening (1godzina) - 4 razy w tygodniu - urozmaicony, ponieważ przeplatam aerobic z siłownią /A JAK Z WYSILKIEM AEROBOWYM TYPY ROWEREK, BIEZNIA? A teraz dietka - podzieliłam ją na dni treningowe i bez [...]
[...] nie tak - wolę dłużej, lecz skuteczniej Wysiłek aerobowy - jak najbardziej jest przeprowadzany. Dobrze wiedzieć że nie ma koniecności zmniejszania kaloryczności posiłków w dni bez treningu, ale muszę dodać że mam siedzącą pracę i oprócz treningów nie mam zbyt wiele ruchu... Acha, co najważniejsze - jeśli powinnam zjeść po treningu - jaki to [...]
[...] do przewidzenia 1. Pierwszy krok przy zdobywaniu miasta to całkowite odizolowanie go od pomocy z zewnatrz - szczelne okrążenie - ani jednym ani drugim się to nie udało. 2. Jedni i drudzy wprowadzili do miasta czołgi odseparowane od piechoty 3.Głównym zadaniem czołgów w mieście jest wspieranie poruszającej się przed nimi piechoty. W obu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 40,37kcal/kg przed i po treningu BCAA to podstawa mozesz dorzucic Odżywke bialkową olimp 100% whey lub Myo Fusion lub Wg. uznania ja biore te lub syntha 6 Carbo + bcaa po treningu Dieta trening regeneracja Suple wykonuje aeroby w dni nietreningowe jest dobrze:) Dieta jest tania i dobra :) Zmieniony przez - 2900900 w dniu 2012-01-07 23:24:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aha no dobra czyli jak na razie , wprowadzę tą dietę ale z mniejszym za potrzebowaniem kalorycznym . A jeśli chodzi o treningi to w tygodniu jestem bardzo aktywny tylko niedziela odpoczynek :) drążek posiadam już od około miesiąca . Codziennie na wieczór cwiczę jakieś 30 minut różnych cwiczeń . Oprócz tego piłka nożna , rower około 60 minut 3 razy [...]
No to teraz czekać ale z marbo różnie bywa .przy poprzednim lockdown kolega zamawiał w marbo i na stronie 14 dni dostawa a okazało się że ludzie zaczęli masowo kupować i z 2 tygodni zrobił się miesiąc aż finalnie przyznali się zenie mają sprzętu już i oddali kasę że kolega stracił prawie 6 tygodni przez nich bo później musiał znów czekać ale już [...]
[...] i polega on na ćwiczeniu całego ciała na jednym treningu. Jeżeli nie wiesz jak dane ćwiczenie wygląda zajrzyj na stronę www.kulturystyka.pl/atlas tam masz wszystko dokładnie opisane wraz z obrazkami. Trening jest 3 razy w tygodniu (A-poniedziałek, B-środa, A-piątek, potem 2 dni przerwy i w poniedziałek B, środa-A i tak dalej). Nie musisz się [...]
[...] tak na nich, przerabiałem już FBW chciałem poszczególne partie ciała pooddzielać od siebie przerabiałem ostatnio FBW i troche mi się przejadł trening kilku partii jednego dnia, pozatym każdą serie robie na maxa więc wolałbym odpuścić podział 3 partii jednego dnia. Lepiej pomóżcie mi poprawić ten który ułożyłem, takie połączenie znalazłem [...]
THC...substancja czynna marihuany , ale tyle to tez pewnie wiesz. po alko przestaje rosnac ale na ile? dam ci soga co zrobic jak w wakacje wyjezdzam i na 12 dni bede pil przez ok 8, brac jakies aminokwasy czy cuś, co wziac zeby jak najmniej spadalo (bede cwiczyl na silowni w tym czasie normalnie) netfan
nie ma sprawy tu jeszcze jak by kogos interesowalo oswiadczenie BSN ktore wydali kilka dni temu Statement made by BSN BIO-ENGINEERED SUPPLEMENTS & NUTRITION, INC. (BSN) VIGOROUSLY DEFENDING CLASS ACTION LAWSUIT December 04, 2007 Boca Raton, Florida Bio-Engineered Supplements & Nutrition, Inc. (BSN) is a leading developer, marketer, [...]
[...] wykonywanych w nie za dużej ilości serii/od kilku do kilkunastu/ i w przedziale powtórzeń nie mniejszym niż 6, a nie przekraczających raczej 15, średnio i najczęściej mieści się to w przedziale 8-10 powt., dla początkującego trening określonej grupy powinien wachać się w przedziale 3 do 5 dni, następnie powinieneś [...]
[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: metka BD, 2 cykl: 100 mety ruskiej+ 10 tescia prolangatum, 3 cykl: 10 omki i 100 mety Razak 8. TRENING: 5 dni w tygoniu (ostatecznie 4) 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy, siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 cykl: 10 omki i 100 mety Razak (prawie rok temu) [...]
[...] ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]
14 lat , 3 miesiące na siłowni
